في المتوسط، يكون لدى الناس حوالي 6200 فكرة كل يوم. حتماً، سيكون بعضها غير مرغوب فيه، أو مثيراً للقلق، أو مجرد غريب.
عندما تتسلل إلى عقلك: تقود السيارة على الطريق السريع وتتخيل فجأة بسحب عجلة القيادة إلى اليسار وتنحرف إلى الوادي. أو أنك تعجب بالأمواج المتلاطمة تحتك، وفجأة، تخيل أنك تدفع شريكك من أعلى الهاوية.
كلاهما مثال على الأفكار المتطفلة، وعلى الرغم من أنهما قد يشعران بالانزعاج عندما يأتيان، إلا أنهما في معظم الأحيان طبيعيان تمامًا . يقول جون أبراموفيتز، أستاذ علم النفس بجامعة نورث كارولينا في تشابل هيل: “لدينا جميعًا هذه الأفكار، وفي أغلب الأحيان، لا نفعل أي شيء بها”. “نحن نقول نوعًا ما:” أوه، هذا دوزي. ” “لا أريد أن أفعل ذلك، وربما لن أفعل ذلك،” وينتهي الأمر بالفكرة مثل ضرطة الدماغ – مثل الضجيج العقلي.
ومع ذلك، بالنسبة لبعض الناس، تظل هذه الأفكار قائمة وتصبح منهكة. تم حذف هذا إلى حد كبير من المحادثات على منصات وسائل التواصل الاجتماعي مثل TikTok، حيث أصبحت إصدارات “ها ها” من الأفكار المتطفلة رائجة: في أحد مقاطع الفيديو بعنوان “فازت أفكاري المتطفلة”، تتذوق امرأة ببطء قطعة من قصاصات الورق التي تساقطت على لها خلال حفل موسيقي. وفي صورة أخرى، يضغط رجل بشكل متهور على زر SOS في سيارته ، مما يؤدي إلى إجراء مكالمة طوارئ. في حين أن الملايين من مشاهدات الفيديو ساعدت في تسليط الضوء على شيء يمكن أن يشعر بالخزي وحتى تطبيعه، يقول الخبراء إن منشورات وسائل التواصل الاجتماعي لا تلتقط القصة الكاملة.
يقول بن إيكشتاين، المعالج في دورهام، كارولاينا الشمالية، والمتخصص في علاج الوسواس القهري واضطرابات القلق: “لا أعتقد أن هناك أي شيء خبيث، فالناس يستمتعون ويشيرون إلى أشياء مثيرة للاهتمام”. “ولكن هناك بعض الافتقار إلى الوعي بماهية الأفكار التدخلية الفعلية، وربما لم يختر الناس المصطلح الأفضل لوصف ما يفعلونه”.
ما هي الأفكار الملحّة، حقا؟
الأفكار المُلحّة هي أفكار أو صور أو حوافز غير مرغوب فيها ومتكررة. يمكن أن تكون عنيفة أو جنسية أو تجديفية، أو يمكن أن تكون أي شيء يجده الشخص بغيضًا أو غير متوافق مع قيمه ومعتقداته.
تقول جيسيكا بيدل، عالمة النفس السريري المقيمة في أوهايو، إن الأفكار المُلحّة شائعة جدًا، حيث يعاني منها 90٪ من الناس في مرحلة ما من حياتهم. ومع ذلك، فهي ليست ضارة دائمًا. يمكن أن تكون مصدر إزعاج أو خوف، ولكنها ليست دليلًا على أنك مجنون أو مريض عقليًا.
إذا كنت تعاني من الأفكار المُلحّة، فهناك طرق للتعامل معها. يمكنك التحدث إلى معالج أو طبيب نفسي، أو يمكنك تجربة العلاج الذاتي، مثل تقنيات الاسترخاء أو العلاج المعرفي السلوكي .
وهذا يجعلها مختلفة عما يتم تصويره بشكل شائع على TikTok: من المحتمل ألا تتكرر فكرة سريعة حول ما إذا كان يجب عليك القفز على خشبة المسرح بينما تعزف فرقتك المفضلة، ومن المحتمل ألا تسبب الكثير من الضيق – إلا إذا كنت تقدر بشدة اتباع القواعد وقلقون بشأن ما تقوله الفكرة عنك.
تشير بعض الأبحاث إلى أن قلة النوم والتوتر والقلق يمكن أن تزيد من تكرار الأفكار المتطفلة. ومع ذلك، فإنها تظهر في كثير من الأحيان بشكل عفوي: قد يكون شخص ما يحمل طفلاً ويتخيل فجأة أنه أسقطه، كما يقول بيدل. أو قد يكونون متسكعين في الشرفة عندما يفكرون فجأة في القفز فوقها. يمكن أن تتمحور الفكرة أيضًا حول ممارسة الجنس مع أحد أفراد العائلة، أو مواجهة جراثيم خطيرة، أو القيام بشيء محرج أمام الكثير من الناس.
العديد من مقاطع فيديو TikTok حول الأفكار الملحة تجعل الأمر يبدو وكأن الناس ليس لديهم خيار سوى الاستسلام لها، كما لو كانت أوامر. لكن فكرة أن هذه الأفكار مرتبطة بالسلوك هي فكرة خاطئة كبيرة، كما تشير بيدل. وتقول: “الحقيقة هي أن أفكارنا المتطفلة وحدها لا تستطيع أن تجبرنا على الانخراط في سلوك لا نريد القيام به”. “الفكرة المتطفلة الحقيقية هي مجرد فكرة، ويمكننا أن نختار التصرف بناءً عليها أم لا.” غالبية الناس لا يفعلون ذلك، وهذه الأفكار اللاإرادية لا تعبر عن رغباتهم الفعلية.
ومع ذلك، يتعذب بعض الناس من احتمال أن تكون أفكارهم المتطفلة صحيحة أو أنها ستجعلهم يتصرفون بطريقة معينة، وقد يبدأون في أداء أفعال قهرية من أجل تخليص أنفسهم من هذه الأفكار – أو تغيير حياتهم وروتينهم بالكامل. يميل بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري (OCD)، على وجه الخصوص، إلى تجربة الأفكار المتطفلة بشكل أكثر كثافة من الآخرين ويجدون صعوبة في التخلص منها. إنهم لا يعتبرونها مفاهيم عابرة، بل يأخذونها حرفيًا. لنفترض أنك تقود سيارتك على الطريق وتساءلت فجأة عما سيحدث إذا اصطدمت بسيارتك بشجرة. يقول أبراموفيتز إن معظم الناس يسمحون للفكرة بأن تتبدد بالسرعة التي تتشكل بها، لكن الشخص المصاب بالوسواس القهري قد يفترض أن ذلك يعني أنه خطير ويجب ألا يقود السيارة.
غالبًا ما تصيب مثل هذه المخاوف الآباء الجدد، الذين قد يشعرون بالفكرة المتطفلة بأنهم يمكن أن يؤذوا طفلهم أو يلمسوه بشكل غير لائق، ثم يرفضون تغيير حفاضات الطفل أو التفاعل معه بأي شكل آخر. قد يؤدي ذلك إلى تعريض علاقة الشخص بطفله للخطر، بينما يجعل الأمور أكثر صعوبة أيضًا بالنسبة لشريكه، الذي تم تكليفه فجأة بالتعامل مع جميع الواجبات المتعلقة بالطفل. يقول أبراموفيتز: “إنهم “يعلقون في لعبة شد الحبل مع أفكارهم المتطفلة”. “وهذه لعبة لا يمكنك الفوز بها، لأن أفكارنا موجودة في كل مكان. وبمجرد أن نحاول التوقف عن امتلاكها، فإننا نفكر فيها أكثر.
كيف يتم التعامل معهم ؟
إذا كانت الأفكار المتطفلة أو المُلحّة تسبب قدرًا كبيرًا من الضيق أو تتداخل مع قدرتك على العمل، فقد حان الوقت لطلب المساعدة. يقول الدكتور سو فارما، طبيب نفسي في نيويورك، إن أخصائي الصحة العقلية يمكنه تحديد ما إذا كانت حميدة أو ما إذا كان هناك شيء أكثر خطورة يحدث. من الممكن أن تكوني مصابة بالوسواس القهري، أو اضطراب المزاج، أو اكتئاب ما بعد الولادة، أو القلق، أو اضطراب ما بعد الصدمة.
تشير الأبحاث إلى أن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو خيار العلاج الأكثر فعالية للأفكار المتطفلة، كما يقول إيكشتاين. أحد الأساليب الشائعة — التعرض ومنع الاستجابة — يتضمن مواجهة هذه الأفكار والسماح لها بالحدوث دون الشعور بالحاجة إلى أداء سلوك قهري. يقول إيكشتاين: “الأمر كله يتعلق بتعلم كيفية التعامل مع هذه الأفكار بشكل مختلف”. “نريد أن نصل إلى مكان نقول فيه بشكل أساسي: “الفكرة هي فكرة”. فكرة “ماذا لو كنت قاتلًا متسلسلاً؟” لا يختلف عن فكرة “ماذا لو كنت موزة؟”
ويقول إن غالبية العملاء يستجيبون جيدًا للعلاج ويعلمون أن أفكارهم المزعجة آمنة بالفعل ويمكن التحكم فيها. يمكن أن يحدث ذلك في غضون ثمانية إلى 10 أسابيع، وقد أبلغ العديد من الأشخاص عن “انخفاض حاد جدًا” في الأفكار المتطفلة بعد حوالي أسبوعين. يقول إيكشتاين: “لا يوجد عالم لن تراودنا فيه هذه الأفكار أبدًا”. “ولكن هناك عالم لا تكون فيه هذه الأفكار مؤثرة.”
تشجع بيدل Beadel أي شخص يعاني من الأفكار المتطفلة على أن يتذكر أنه ليس بمفرده. على الرغم من أن اتجاه TikTok لا يجعل الأمور في نصابها الصحيح طوال الوقت، إلا أنه يساعد في تطبيع الأفكار المربكة، وهو أمر مهم، نظرًا لأن العديد من عملائها يعتقدون أن هناك شيئًا خاطئًا معهم ويترددون في الكشف عن تجاربهم للآخرين. وتقول: “ضع في اعتبارك أن “معظم الأشخاص الذين تحيط بهم تراودهم أفكار متطفلة من وقت لآخر”. “هذه مجرد أفكار، وليست مؤشرات على هويتك كشخص، أو ما هي قيمك، أو ما هي معتقداتك.”
ماهر حمصي