في دراسة من الولايات المتحدة ، وجد العلماء أن البالغين يمكنهم تحقيق أهداف النشاط البدني العالمية عن طريق المشي بشكل غير فعال لبضع دقائق فقط كل يوم.
تبين أن أساليب المشي غير الكفؤة للسيد تياغ والسيد بوتي ، التي قام بها جون كليس ومايكل بالين في مخطط Monty Python Ministry of Silly Walks لعام 1971 ، كانت أكثر تنوعًا من المشي المعتاد ، ولكن لم يتم قياس نفقات الطاقة الخاصة بهم مطلقًا .
قارن الباحثون في الدراسة بين إنفاق الطاقة على المشي منخفض الكفاءة والمشي عالي الكفاءة.
قاموا باختبار 13 بالغًا سليمًا (ست نساء وسبعة رجال) تتراوح أعمارهم بين 22-71 عامًا (متوسط العمر 34) وليس لديهم تاريخ من أمراض القلب أو الرئة ، ولا يوجد لديهم اضطراب مشي معروف.
قام الفريق بقياس الطول ووزن الجسم وعرض على كل مشارك مقطع فيديو من رسم وزارة المشي السخيف قبل إجراء ثلاث تجارب للمشي ، مدة كل منها خمس دقائق ، حول دورة داخلية بطول 30 مترًا.
في التجربة الأولى ، سار المشاركون بأسلوبهم المعتاد بوتيرة تم اختيارها بحرية.
بالنسبة للتجربتين التاليتين ، طُلب من المشاركين إعادة ، بأفضل ما في وسعهم ، مناحي السيد تيباغ والسيد بوتي التي شاهدوها في الفيديو.
وجد الباحثون أن تمشية Teabag فقط هي التي أدت إلى إنفاق طاقة أكبر بكثير – حوالي 2.5 مرة من المشي المعتاد.
بالنسبة للرجال والنساء مجتمعين ، كان امتصاص الأكسجين أثناء المشي العادي 11.3 مل / كجم / دقيقة (أو 3.2 METs) ، وهو ما كان مشابهًا لمسيرة Putey walk (12.3 مل / كجم / دقيقة ، أو 3.5 METs).
ومع ذلك ، فإن المشي Teabag أثار امتصاص الأكسجين بمقدار 27.9 مل / كجم / دقيقة ، أو 8 METs ، والتي تعتبر تمرينًا شديد الكثافة.
فيما يتعلق بإنفاق الطاقة ، وجد الفريق أن تبادل دقيقة واحدة فقط من أسلوب المشي المعتاد مع دقيقة واحدة من مشي Teabag كان مرتبطًا بزيادة في استهلاك الطاقة بمقدار 8 كيلو كالوري / دقيقة للرجال و 5 كيلو كالوري / دقيقة للنساء.
يقدر الباحثون أن البالغين يمكنهم تحقيق 75 دقيقة من النشاط البدني القوي في الأسبوع عن طريق المشي بأسلوب Teabag – بدلاً من أسلوبهم المعتاد – لمدة 11 دقيقة / يوم تقريبًا.
واستبدال خطوات النمط المعتادة بخطوات نمط Teabag لحوالي 12-19 دقيقة / يوم سيزيد من نفقات الطاقة اليومية بحوالي 100 كيلو كالوري.
يقول الفريق إن هذا المقدار من المشي بأسلوب Teabag من المرجح أن يزيد من لياقة القلب والجهاز التنفسي ، ويقلل من مخاطر الوفيات ، ولن يتطلب وقتًا إضافيًا لأنه يحل محل الحركة التي يقوم بها البالغون بالفعل بنشاط بدني عالي الطاقة.
ماهر حمصي