بعد تمرين قوي أو إصابة رياضية ، يعتمد الكثير منا على أكياس الثلج لتقليل الألم والتورم في عضلاتنا المتشنجة. لكن دراسة تحذيرية جديدة على الحيوانات وجدت أن الثلج يغير البيئة الجزيئية داخل العضلات المصابة بطرق ضارة ، مما يؤدي إلى إبطاء الشفاء. شملت الدراسة الفئران ، وليس البشر ، لكنها أضافت إلى الأدلة المتزايدة على أن تثليج العضلات بعد التمرين الشاق ليس فقط غير فعال ؛ يمكن أن تأتي بنتائج عكسية.
تحقق من داخل المجمدات أو المبردات في معظم صالات الألعاب الرياضية أو غرف خلع الملابس أو مطابخ الرياضيين وستجد أكياس ثلج. تقريبًا مثل زجاجات المياه ، يتم ربطها بشكل روتيني بأطراف مؤلمة بعد تمرين شاق أو إصابات محتملة. الأساس المنطقي للتبريد واضح. يخدر الثلج المنطقة المصابة ، ويخفف الألم ، ويحافظ على التورم والالتهاب ، وهو ما يعتقد العديد من الرياضيين أنه يساعد عضلاتهم المؤلمة على الشفاء بسرعة أكبر.
ولكن ، في السنوات الأخيرة ، بدأ علماء التمارين الرياضية في إلقاء الماء البارد على الفوائد المفترضة للجليد. في دراسة أجريت عام 2011 ، على سبيل المثال ، شعر الأشخاص الذين قاموا بتثليج عضلة الساق الممزقة بنفس القدر من الألم في الساق في وقت لاحق مثل أولئك الذين تركوا ساقهم المؤلمة بمفردهم ، ولم يتمكنوا من العودة إلى العمل أو الأنشطة الأخرى في وقت قريب. وبالمثل ، خلصت مراجعة علمية في عام 2012 إلى أن الرياضيين الذين قاموا بتجميد العضلات المتألمة بعد تمرين شاق – أو ، بالنسبة للعقلية الماسوشية ، غمروا أنفسهم في حمامات الجليد – استعادوا القوة العضلية والقوة بشكل أبطأ من زملائهم في الفريق غير المؤهلين. ووجدت دراسة رصينة عام 2015 عن تدريب الوزن أن الرجال الذين استخدموا كمادات الثلج بانتظام بعد التدريبات طوروا قوة وحجمًا وتحملًا أقل للعضلات من أولئك الذين تعافوا بدون ثلج.
ولكن لم يُعرف الكثير عن كيفية تأثير الثلج على العضلات المؤلمة والتالفة على المستوى المجهري. ماذا يحدث في أعماق تلك الأنسجة عندما نضع الثلج عليها ، وكيف تؤثر أي تغيرات جزيئية هناك وربما تعرقل تعافي العضلات؟
لذلك ، بالنسبة للدراسة الجديدة ، التي نُشرت في مارس في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي ، قام باحثون في جامعة كوبي باليابان ومؤسسات أخرى ، ممن كانوا مهتمين منذ فترة طويلة بعلم وظائف الأعضاء ، بجمع 40 فأرًا شابًا يتمتع بصحة جيدة من الذكور. بعد ذلك ، باستخدام التحفيز الكهربائي لأرجل الحيوانات السفلية لشد عضلات ربلة الساق بشكل متكرر ، قاموا بمحاكاة يوم ساق طويل ومرهق وفي النهاية تمزق العضلات في صالة الألعاب الرياضية.
تتكون عضلات القوارض ، مثل عضلاتنا ، من ألياف تتمدد وتتقلص مع أي حركة. قم بإفراط في تحميل تلك الألياف أثناء الأنشطة غير المألوفة أو الشاقة بشكل استثنائي وتؤدي إلى إتلافها. بعد الشفاء ، يجب أن تصبح العضلات المصابة وأليافها أقوى وأكثر قدرة على تحمل نفس القوى في المرة القادمة التي تمارس فيها التمارين.
لكن كانت عملية الشفاء نفسها هي التي تثير اهتمام الباحثين الآن ، وما إذا كان الثلج سيغيرها. لذلك قاموا بجمع عينات عضلية من بعض الحيوانات مباشرة بعد مجهوداتهم المحاكاة ثم قاموا بربط أكياس ثلجية صغيرة على أرجل حوالي نصف الفئران ، بينما تركوا الباقي دون حشو. استمر العلماء في جمع عينات عضلية من أعضاء كلا المجموعتين من الفئران كل بضع ساعات ثم أيام بعد التمرين الزائف ، خلال الأسبوعين التاليين.
ثم قاموا بفحص جميع الأنسجة مجهريًا ، مع التركيز بشكل خاص على ما يمكن أن يحدث مع الخلايا الالتهابية. كما يعلم معظمنا ، فإن الالتهاب هو أول استجابة للجسم لأي عدوى أو إصابة ، حيث تندفع الخلايا المناعية المؤيدة للالتهابات إلى المنطقة المصابة ، حيث تقاوم الجراثيم الغازية أو تزيل الأجزاء التالفة من الأنسجة والحطام الخلوي. ثم تنتقل الخلايا المضادة للالتهابات إلى الداخل ، مما يؤدي إلى تهدئة التمزق الالتهابي ، وتشجيع تكوين أنسجة صحية جديدة. لكن الالتهاب غالبًا ما يكون مصحوبًا بألم وتورم ، وهو أمر لا يحبذ الكثير من الناس ، ويستخدمون الثلج لتلطيفه.
بالنظر إلى عضلات أرجل الفأر ، رأى الباحثون دليلاً واضحًا على تلف العديد من ألياف العضلات. كما لاحظوا ، في الأنسجة التي لم يتم تجميدها ، حشد سريع للخلايا المؤيدة للالتهابات. في غضون ساعات ، بدأت هذه الخلايا في إزالة الحطام الخلوي ، إلى أن تم إزالة معظم الألياف التالفة بحلول اليوم الثالث بعد الانقباضات. في تلك المرحلة ، ظهرت الخلايا المضادة للالتهابات ، جنبًا إلى جنب مع خلايا العضلات المتخصصة التي تعيد بناء الأنسجة ، وبحلول نهاية الأسبوعين ، بدت هذه العضلات قد شُفيت تمامًا.
 |  |
لم يكن الأمر كذلك في العضلات المتجمدة ، حيث بدا التعافي متأخرًا بشكل ملحوظ. استغرق الأمر سبعة أيام في هذه الأنسجة للوصول إلى نفس مستويات الخلايا المؤيدة للالتهابات كما هو الحال في اليوم الثالث في العضلات غير المكسوة ، مع تباطؤ إزالة الحطام ووصول الخلايا المضادة للالتهابات بالمثل. حتى بعد أسبوعين ، أظهرت هذه العضلات علامات جزيئية باقية لتلف الأنسجة والشفاء غير الكامل.
نتيجة هذه البيانات هي أنه “في وضعنا التجريبي ، يؤخر الثلج الاستجابات الالتهابية الصحية” ، كما يقول تاكاميتسو أراكاوا ، أستاذ الطب في كلية الدراسات العليا للعلوم الصحية بجامعة كوبي ، والذي أشرف على الدراسة الجديدة.
ولكن ، كما يشير الدكتور أراكاوا ، فإن نموذجهم التجريبي يحاكي تلفًا خطيرًا للعضلات ، مثل الإجهاد أو التمزق ، وليس الألم أو التعب البسيط. ومن الواضح أن الدراسة شملت أيضًا فئرانًا ليست بشرًا ، حتى لو كانت عضلاتنا تشترك في تركيبة مماثلة. في الدراسات المستقبلية ، يخطط الدكتور أراكاوا وزملاؤه لدراسة الضرر اللطيف للعضلات لدى الحيوانات والبشر.
ولكن في الوقت الحالي ، تشير نتائج دراسته ، كما يقول ، إلى أن العضلات المتضررة والمتألمة تعرف كيف تشفي نفسها وأن أفضل استجابتنا هو الاسترخاء وترك أكياس الثلج في المبرد.
ماهر حمصي